bdbig App-এ নিরাপদ খেলা, সহজে নিয়ন্ত্রণ করুন

জাতীয় সহায়তা লাইন

দ্রুত কথা বলার জন্য প্রথম ঠিকানা জরুরি চাপ, উদ্বেগ, আর ঘুমের সমস্যা হলে 10 মিনিটের কথাবার্তাই অনেক সময় সাহায্য করে

যোগাযোগ: স্থানীয় সহায়তা কেন্দ্র বা হেল্পলাইন

মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ

নিজের নিয়ন্ত্রণ হারালে পেশাদার কাউন্সেলর দেখান 12 সেশনেই অভ্যাস বুঝতে সুবিধা হয়

যোগাযোগ: মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিক বা অনলাইন কাউন্সেলিং

পরিবারের সহায়তা

বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষকে পাশে রাখুন অনেক সময় 1টি কলই খরচের সিদ্ধান্ত থামিয়ে দেয়

যোগাযোগ: পরিবার, কাছের বন্ধু, বা বিশ্বস্ত অভিভাবক

আচরণগত সহায়তা

যদি খেলা বারবার সময় নেয়, রুটিন বদলান ছোট লক্ষ্য রাখলে নিয়ন্ত্রণ ধরা সহজ হয়

যোগাযোগ: স্থানীয় সাপোর্ট গ্রুপ বা পরামর্শক

স্ব-নিষেধ

কিছুদিনের বিরতি চাইলে নিজেই অ্যাকাউন্ট থামাতে পারেন 24 ঘণ্টা, 7 দিন, বা আরও লম্বা বিরতিও কাজে দেয়

খরচের সীমা

দিন, সপ্তাহ, বা মাসভিত্তিক সীমা ঠিক রাখুন এতে তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত নেওয়া কমে যায়

সেশন স্মরণ

দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনে থাকলে মনে করিয়ে দেয় 45 মিনিট পর ছোট বিরতি নেওয়া ভালো অভ্যাস

1. আমি কি সময় ধরে রাখতে পারছি?

যদি 30 মিনিটের পরিকল্পনা 2 ঘণ্টায় গিয়ে দাঁড়ায়, বিরতি দরকার

2. আমি কি খরচ ভুলে যাচ্ছি?

হাতের হিসাব না থাকলে সীমা সেট করুন bKash, Nagad, আর Rocket-এর আলাদা নোট রাখুন

3. আমি কি চাপ থেকে খেলছি?

রাগ, একাকিত্ব, বা ক্লান্তি থাকলে আগে থামুন তারপরই সিদ্ধান্ত নিন

4. আমি কি লুকিয়ে খেলছি?

লুকানো আচরণ মানেই সতর্ক হওয়ার সময় বিশ্বস্ত কাউকে বিষয়টা জানান

5. আমি কি নিজের নিয়ম মানছি?

নিয়ম ভাঙা শুরু হলে স্ব-নিষেধ ব্যবহার করুন সেখানেই নিয়ন্ত্রণ ফিরে আসে

1: bdbig Register করুন

অ্যাকাউন্ট খুলতে কয়েক মিনিট লাগে শুরুতেই নিজের জন্য বাস্তব সীমা ঠিক করুন

2: bdbig Login করে দেখুন

লগইনের পর প্রোফাইল আর সুরক্ষা সেটিংস একবার দেখে নিন

3: bdbig Download ও নিয়ন্ত্রণ

APK নামিয়ে নিন, তারপর সীমা আর স্ব-নিষেধ চালু রাখুন Android ফোনে সেটআপ সহজ